女性ホルモンのバランスを整えてくれるイソフラボンがおすすめ

婦人

様々な効果効能

オイルを持つ女性

健康に美容に万能な効果を

オメガ3脂肪酸は健康や美容の上では欠かせない脂肪すなわち油ですが、この脂肪は太ると言う誤った認識から不足しがちな栄養素でもあります。オメガ3脂肪酸とは、DHA・EPA・ALAのことであり魚油やエゴマやアマニ油などに多く含まれています。効果は血流の流れを良くしたり、アレルギー症状を抑える効果やダイエットや美肌効果もあると言われています。このオメガ3脂肪酸は、体内で作ることができない成分ですので食品やサプリで摂取する必要があります。サプリで摂取するときには、魚油の抽出方法も調べて熱加工がなくしかも酸化予防の工夫もされている良質のものを選ぶようにしましょう。また、子供は大人ほどオメガ3脂肪酸を必要としていないのでサプリでの摂取はやめておいたほうが無難です。

食事の補助としての活用を

サプリの形でオメガ3脂肪酸を摂取してもよほどの量を飲まないかぎりは、副作用は起こらないと考えていいでしょう。安全性の高い成分ですが、1日の摂取量が3g以上にならないようにし、パッケージに記載されている用量はしっかりと守るように気をつけましょう。また、サプリで不足しがちなオメガ3脂肪酸を補うのはとてもいいことなのですが、食品から全く摂取しないのは避けるようにしましょう。サプリはあくまでもバランスの良い食事をした上で不足している成分を補う目的で作られているものです。なので、サプリを飲めば普段の食生活に気をつけないというのでは本末転倒です。オメガ3脂肪酸は、食品からもしっかりと摂取した上でまだ不足していると感じたならサプリで摂るようにするのがお勧めです。